dzień dobry

[...] wykroki chodzone, przysiad bułgarski, przysiad z podwójnym dnem, przysiad wykroczny 3.wznosy tułowia z opadu Do tego nie potrzeba maszyn, więc nie wiem w czym problem. Można też robić martwy ciąg, czy też np. tzw. dzień dobry ze sztangą 4.ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem Podciąganie na drążku, ostatecznie wiosło sztangą

Czy nie będzie zbyt dużym obciążeniem dla mnie wykonywanie na jednym treningu martwego ciągu oraz skłonów ze sztangą tzw." Dzień Dobry"?

Czy nie będzie zbyt dużym obciążeniem dla mnie wykonywanie na jednym treningu martwego ciągu oraz skłonów ze sztangą tzw." Dzień Dobry"? A do czego Tobie potrzebny taki zestaw ćwiczeń na jednym treningu ??

ale mój trening to właśnie lekko urozmaicony trening nr 2, w tym że w pierwszym dniu dodane są rozpiętki oraz unoszenie bioder, natomiast drugiego dnia wspomniane Dzień dobry oraz wykroki

a no to ok. ten Dzien dobry w treningu B mozesz zostawic, wazne, by nie byl razem z MC. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2015-07-02 14:21:24

Dzień dobry, z tej strony zielona :) Czytam forum bardzo dokładnie, najpierw douczam się treścią, później przenoszę w praktykę (chociaż jeżeli o dietę chodzi to staram się powoli wprowadzać, jestem w okresie przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, [...]

Dzień dobry, z tej strony zielona :) Czytam forum bardzo dokładnie, najpierw douczam się treścią, później przenoszę w praktykę (chociaż jeżeli o dietę chodzi to staram się powoli wprowadzać, jestem w okresie przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, [...]

Dzień dobry, z tej strony zielona :) Czytam forum bardzo dokładnie, najpierw douczam się treścią, później przenoszę w praktykę (chociaż jeżeli o dietę chodzi to staram się powoli wprowadzać, jestem w okresie przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, [...]

Dzień dobry, z tej strony zielona :) Czytam forum bardzo dokładnie, najpierw douczam się treścią, później przenoszę w praktykę (chociaż jeżeli o dietę chodzi to staram się powoli wprowadzać, jestem w okresie przygotowawczym).. Moje pytanie odnosi się do ciężarów. Otóż nie mam możliwości przez najbliższe kilka miesięcy zapisać się na siłownię, [...]

[...] 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 5. Prostowanie tułowia na ławeczce - Pisałaś że jest maszyna na brzuch/grzbiet - więc pewnie na niej się da. Jeśli się nie da - to np. dzień dobry. Jakaś forma martwego ciągu itp. Aha - tu w dziale jest popularne ćwiczenie, które dziewczyny nazywają superman. 6. Uginanie ramion ze sztangielkami [...]

Dzień dobry, wczoraj robiłam mój pierwszy trening z planu z potreningu.pl Cały trening wraz z rozgrzewką na skakance (5 minut) i na koniec rowerek (10 minut) zajął mi 1h 40 min. Czy to nie za dużo? Mam do wykonania 15-20 powtórzeń, w 3-4 seriach, jest ok czy to przesada 0.o ? Dzięki z góry za odpowiedź! Zmieniony przez - lolika w dniu 2015-11-05 [...]

Witam ponownie. Wykonuję obecnie takie coś: 1. Wyciskanie sztangi płasko. 2. Rozpiętki na płaskiej ze sztangielkami. 3. Push Press 4.Przysiad przedni 5. Rdl 6.wznosy z opadu 7. Wiosło sztangielką w oparciu. 8. Odwrotne pompki 9. Uginanie przedramion(biceps) Chcę dodać do tego plan B, czy coś takiego jak poniżej może być? 1. Pompki 2. [...]

szybkie pytanko :-) mogę robić RDL i dzień dobry na jednym treningu? (FBW)

Dzień dobry. Skoro nie ma głupich pytań... Mam problem z tyłem ud, konkretnie: z aktywacją tych mięśni. Wydaje mi się, że opanowałam już zwykły przysiad na tyle, żeby to właśnie one (razem z tyłkiem) pracowały, więc mniej więcej wiem, jak to się "czuje". Ale wystarczy najmniejsze obciążenie na sztandze i wszystko szlag trafia, nawet przy [...]

Dzień dobry, chciałam się spytać czy takie FBW z priorytetem na tyłek ma sens (nie mogę robić wykroków, wchodzenia na skrzynie itp. z powodu bólu kolan) A Przysiad 4x15 Wiosłowanie hantlą 3x15 Prostowanie tułowia na ławeczce 3x15 (próbuję dobijać do takiej ilości powtórzeń, ale nawet z ciężarem ciała jest ciężko) Odwodzenie nogi na maszynie do [...]

Dzień dobry, wszędzie gdzie się nie obejrze, w artykułach, na forach jest napisana, że aby schudnąć nie wystarczy robić aerobów, kardio i że niezbędny do spalenia tłuszczu jest trening siłowy.I tu pojawia się mój problem i moje pytanie? Co w przypadku jeśli nie możemy wykonywać takich ćwiczeń? Nie mam tu na myśli braku sprzętu ale wskazania [...]

Witam Tak licze ilicze od tego 12 maja i nijak mi 8 tygodni nie chce wyjsc, a z tego co mi mowili to minimum 8 tygodni jest dla pierwszego zrostu (takie minimalne L-4 wynegocjowalem, bo chcieli na dzien dobry dac 14), wiec moze najpierw skonsultuj sie z lekarzmi, czy rzeczywiscie juz jestes w stanie nadajacym sie do rehabilitacji. Ja o [...]

Dzień dobry, moja sytuacja wygląda następująco: rok temu we wrześniu miałam wypadek na rowerze, po upadku udałam się na SOR, po wykonaniu zdjęcia RTG lekarz nie rozpoznał złamania obojczyka,po około 3 miesiącach od wypadku udałam się na kontrolę do ortopedy, ponieważ odczuwałam nadal ból, okazało się że obojczyk był złamany i że widać delikatny [...]

Cześć! Widać dobry wagowy progres. Nie ma zdjęć sylwetki sprzed transformacji (poza częścią zdjęcia w koszulce), także ciężko ocenić progres, zatem ocenię co widać.

[...] jest unoszenie tułowia z opadu to kiepsko bo będzie Ci kolidować z martwym ciągiem kolejnego dnia. W trening B jak masz już martwy ciąg jako ćwiczenie wyprostu w biodrach to dzień dobry jest zbędne. Podobnie jak masz wyciskanie nad głowę to unoszenie bokiem zbędne. Trening C może zostać ale też taki bez ikry. Ogólnie nie rozumiem założeń Twojego [...]